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Claves para distinguir hambre de ansiedad

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Claves para distinguir hambre de ansiedad

admin Sep 9
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Conoce las características del hambre real y la emocional, ambas son muy diferentes pero, ¡es muy fácil caer en sus extremos!

Comer para satisfacer nuestras emociones, en lugar de nuestro estómago, es un hábito muy común del que pocas veces nos damos cuenta hasta que observamos que subimos de peso.

 

Para que aprendas cuáles son las diferencias entre hambre real y emocional, te compartimos las señales que representan a cada una.

 

Es hambre si…

No te concentras fácilmente y estás de mal humor.

La glucosa es el combustible que hace que el cerebro funcione correctamente y, cuando no hemos comido lo suficiente, la ausencia de este nutriente provoca irritabilidad, problemas para concentrarnos y un razonamiento más lento.

Te sientes cansada y con sueño 

Cuando el organismo no se alimenta de nada, toma las reservas de comida del sistema para llevar a cabo sus procesos y termina con toda tu energía.

Escuchas que “ruge” tu estómago 

Si una extraña sinfonía y sensación se está apoderando de tu abdomen, entonces estás hambrienta de verdad.

Es ansiedad si…

Llega de repente

Los antojos por ansiedad llegan rapidísimo y se estimulan con un aroma o un recuerdo, incluso cuando hace cinco minutos estabas satisfecha.

Lo peor es que, de pronto, quieres devorar desesperadamente toda la alacena y no eres consciente de las altas cantidades que puedes ingerir en sólo un instante.

Sientes culpabilidad 

Probablemente ya estabas llena y comiste de más pero, aunque no lo creas, tu incosciente sabe que lo hiciste por angustia y no por necesidad.

Aquí es cuando llegan los sentimientos de culpa, pensamientos de castigo y sensaciones de pesadez que, en conjunto bajan tu autoestima.

Se te antoja comida alta en calorías

Normalmente, cuando comes por ansiedad, se te antojan específicamente alimentos dulces, como el chocolate, los panes, helados, además de otros salados como papas fritas, hamburguesas y embutidos.

 

Fuente: Glamour

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