LOADING

Type to search

5 maneras en las que mantenerte saludable mejorará tu vida sexual

HEALTHY

5 maneras en las que mantenerte saludable mejorará tu vida sexual

admin Jul 7
Share

¿Quién diría que tener un estilo de vida ‘healthy’ tendría tantos beneficios?

 

Muchas personas aman hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. Lamentablemente, no todos nacimos con este gusto y necesitamos un pequeño empujón para adoptar este estilo de vida saludable. Sin embargo todo esto cambia cuando sepas que esto podría mejorar tu vida sexual ¿Así quien no se siente más motivada para mantener un estilo de vida fitness?

 

1. Eleva tu ritmo cardiaco

Sentirte fit y saludable no sólo te ayuda a sentirte más segura de ti misma, pero también fortalece tu sistema cardiovascular y mantiene tu flujo sanguíneo fluyendo, lo que ayuda a mantenerte en un mood listo para la acción. También ayuda a que liberes endorfinas, la hormona de la felicidad, por lo que esto te pondrá de buenas y en la mejor disposición para tener sexo.

 

2. Encontrar el balance

Diferentes tipo de ejercicio pueden revolucionar tus hormonas sexuales: el entrenamiento de fuerza, ayuda a incrementar la testosterona, pero también necesitas el equilibrio de un ejercicio lento que te ayude a calmar la mente y disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo.

La mejor mezcla es incluir ejercicios de alta intensidad en tu rutina al menos 3 veces a la semana por un mínimo de 20 minutos. Trata de hacer ejercicios de resistencia para promover la fuer muscular dos veces a la semana y trata pasar 10 minutos al día concentrándote en la respiración y relajación.

 

3. Comer saludable

Básicamente: cuida tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Asegúrate de estar consumiendo la cantidad adecuada de frutas y verduras para elevar tus niveles de energía y así también tu deseo sexual. No olvides consentirte un poco con un poco de lo que te gusta de vez en cuando.

4. Fortalece los músculos de tu piso pélvico

Músculos pélvicos débiles causados por parto, menopausia y ejercicios de alto impacto pueden ocasionar una pérdida de sensación durante el sexo. Sin embargo, tonificar estos músculos puede lograrse haciendo ejercicios y utilizando sistemas de restauración. Las mujeres que lo hacer pueden experimentar una satisfacción sexual más intensa y orgasmos más duraderos.

 

5. Conectarte con tu cuerpo

Mover tus músculos de manera consciente – ya sea los de tu rostro al momento de sonreír o los que tus piernas al momento de correr – ayuda a conectarte con tu cuerpo y a apreciar lo que tu cuerpo puede hacer por ti. Esto hará que seas más segura de tu misma al momento de tener sexo y a disfrutarlo mucho más.

Fuente: Cosmopolitan

Tags:

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *